Ознаки інтернет залежності

Головні ознаки початку залежності:

— небажання залишити роботу або гру на комп'ютері;

—роздратування через вимушені відво­лікання;

— нездатність або небажання сплану­вати заздалегідь кінець роботи або гри на комп'ютері;

—надмірні грошові витрати на постійне оновлення програмового забезпечення та пристроїв комп'ютера;

— забування про домашні справи, на­вчання, домовленості, зустрічі тощо упродовж роботи або гри на комп'ютері;

— нехтування власним здоров'ям, гігієною й сном на користь спілкування з комп'ютером;

— готовність задовольнятися нерегу­лярним, випадковим харчуванням, не за­лишаючи комп'ютера;

— відчуття емоційного піднесення під час роботи або гри на комп'ютері;

— зловживання кавою та іншими пси­хостимуляторами;

— обговорення комп'ютерної тематики з усіма, хто хоча б трохи розуміється на цьо­му.

Тест на інтернет-залежність

Існує безліч способів визначення залежності від інтернету. Найбільш відомим є тест на інтернет залежність, складений професором психології Кімберлі Янг. Первісна версія тесту, складена ще в 1994 році, розрахована на самодіагностику цієї патологічної пристрасті.

Тест виглядає так:

1. Чи відчуваєте ви себе залежним від інтернету (згадуєте про попередні відвідини мережі і очікуєте з нетерпінням наступних)?
2. Чи відчуваєте ви потребу збільшити час перебування в мережі?
3. Чи мали місце у вас безуспішні спроби контролю, обмеження або відмови від користування інтернетом?
4. Чи відчуваєте ви емоційний дискомфорт при відмові або обмеження користування інтернетом?
5. Перебуваєте ви в мережі довше, ніж припускали?
6. Чи виникали з вами випадки, коли існував ризик виникнення проблем у навчанні, сім’ї, особистому житті, на роботі через інтернет?
7. Чи доводилося вам говорити неправду близьким, членам сім’ї, друзям або лікарям, щоб приховати час, проведений вами в мережі?
8. Чи використовується вами інтернет, як засіб відходу від проблем, депресії, поганого настрою, безпорадності, роздратованості, почуття провини?

Якщо на 5 і більше питань тесту ви відповіли “так”, то Ви страждаєте залежністю від інтернету.

Профілактика Інтернет-залежності